Wykorzystywanie danych

Zbieranie danych o organizmie to dopiero początek. Wartość pojawia się wtedy, gdy zaczynasz je rozumieć: widzieć powtarzające się wzorce i reagować na zmiany.

Aidlab został zaprojektowany tak, żeby pokazywać nie pojedyncze liczby, ale to, jak Twoje ciało działa w czasie.

Zacznij od serca

Tętno to jeden z najważniejszych sygnałów.

Dzięki pomiarowi z klatki piersiowej Aidlab daje stabilniejszy obraz niż rozwiązania nadgarstkowe, szczególnie podczas ruchu.

W praktyce oznacza to, że możesz:

• dokładniej ocenić intensywność treningu
• zobaczyć, jak zmienia się Twoja forma
• szybciej zauważyć, kiedy organizm jest bardziej obciążony niż zwykle

Co warto sprawdzić

• Maksymalne tętno (MHR) - wyliczane automatycznie na podstawie Twoich danych
• Tętno spoczynkowe (RHR) - najlepiej obserwować rano, w podobnych warunkach
• Strefy tętna - pomagają trenować pod konkretny cel

Zobacz też: pomiar tętna, strefy tętna

Mierz oddech

Oddech dobrze pokazuje, jak organizm reaguje na wysiłek i regenerację.

W ciągu dnia jego tempo zmienia się naturalnie, ale największą wartość daje obserwacja nocy, kiedy warunki są powtarzalne.

To właśnie wtedy łatwiej zauważyć:

• gorszą regenerację
• większe obciążenie organizmu
• odchylenia od normy

Zobacz: pomiar częstości oddechu

Sprawdzaj temperaturę skóry

Temperatura skóry to subtelny, ale bardzo ważny sygnał. Nie jest tym samym co klasyczny pomiar temperatury ciała, ale regularnie obserwowana potrafi pokazać zmianę względem Twojego zwykłego poziomu.

Regularne pomiary pomagają zauważyć zmiany, które w pojedynczym odczycie byłyby niewidoczne:

• początek infekcji
• reakcję na wysiłek
• wpływ stresu

Zobacz: pomiar temperatury skóry

Monitoruj sen

Sen to moment, w którym organizm się regeneruje.

Aidlab analizuje go na podstawie wielu sygnałów:

• tętna
• oddechu
• ruchu
• pozycji ciała

Największą wartość daje obserwowanie kilku nocy z rzędu - wtedy zaczynasz widzieć, co realnie wpływa na jakość snu.

Zobacz: monitorowanie snu

Gdzie pojawia się sens

Pojedyncze liczby rzadko mówią dużo.

Dopiero kiedy patrzysz na:

• kilka dni
• kilka sygnałów jednocześnie
• zmiany w czasie

zaczyna pojawiać się pełny obraz.

Aidlab automatycznie łączy te dane i pokazuje trendy, czyli to, co się zmienia, a nie tylko to, co jest teraz.

W wybranych sytuacjach zobaczysz też Insights - krótkie podsumowania, które pomagają szybciej zrozumieć, co się dzieje, na przykład spadek regeneracji albo większe obciążenie.

Zmienność rytmu serca (HRV)

HRV pokazuje, jak organizm radzi sobie z regeneracją i stresem.

• wyższe HRV zwykle oznacza lepszą regenerację
• niższe HRV może wskazywać na zmęczenie, stres albo przeciążenie

Najważniejsze jest to, jak HRV zmienia się u Ciebie w czasie.

Zobacz: pomiar HRV

Analiza EKG

Aidlab pozwala zajrzeć głębiej w pracę serca dzięki analizie EKG.

To nie tylko tętno, ale też:

• rytm serca
• nieregularności
• jakość sygnału

Analiza działa w spoczynku, kiedy sygnał jest najczystszy.

Zobacz: analiza EKG

Aktywność i trening

Aidlab rozpoznaje kontekst aktywności i analizuje dane zależnie od typu treningu.

• spalanie kalorii zależy od rodzaju aktywności
• tylko wybrane treningi, na przykład bieganie na zewnątrz, wpływają na VO₂ Max
• dane możesz synchronizować z innymi aplikacjami

Dzięki temu dane są dopasowane do tego, co faktycznie robisz.

Zobacz: treningi i aktywności