Zaktualizowano25 czerwca 2026
Aidlab śledzi strefy tętna w czasie rzeczywistym na podstawie EKG mierzonego z klatki piersiowej. Strefy pomagają zrozumieć intensywność treningu i utrzymać wysiłek zgodny z celem.
Czym są strefy tętna?
Strefy tętna to zakresy intensywności wyliczane na podstawie Twojego maksymalnego tętna. Każdy zakres wiąże się z innym celem treningowym, takim jak regeneracja, baza tlenowa, wytrzymałość albo wysiłek maksymalny.
Aidlab rozpoznaje pięć głównych stref:
Dlaczego strefy mają znaczenie
Trening bez kontroli stref tętna często kończy się tym, że lekkie dni są za ciężkie, a ciężkie za lekkie. Śledzenie stref pomaga kontrolować intensywność niezależnie od tego, czy pracujesz nad wytrzymałością, VO₂ max, czy regeneracją.
Ponieważ Aidlab mierzy tętno z klatki piersiowej, sygnał może być stabilniejszy niż w optycznych czujnikach nadgarstkowych podczas ruchu.
Tętno podczas biegania
Podczas biegania tętno pomaga zrozumieć, jak ciężko naprawdę pracuje organizm. Samo tempo bywa mylące, bo na odczuwany wysiłek wpływają też temperatura, podbiegi, zmęczenie, nawodnienie i poziom regeneracji.
Monitoring tętna jest szczególnie przydatny, gdy budujesz bazę tlenową, trzymasz się określonej strefy, wracasz po chorobie albo kontrolujesz długie biegi i rozbiegania. Dwa biegi w tym samym tempie mogą obciążać organizm zupełnie inaczej. Jeśli tętno jest wyraźnie wyższe niż zwykle, może to oznaczać upał, odwodnienie, skumulowane zmęczenie albo po prostu trudniejszy dzień treningowy.
Jak Aidlab oblicza strefy
Aidlab oblicza strefy na podstawie:
Strefy tętna możesz sprawdzić:
Dane o strefach są liczone w czasie rzeczywistym podczas aktywności i zapisywane dla każdej sesji, w której mierzone jest tętno.
Żeby strefy tętna były liczone poprawnie:
Brak danych profilowych może obniżyć dokładność stref, bo wyliczenie HR max opiera się częściowo na parametrach osobistych.
Jeśli nie widzisz danych o strefach tętna:
Strefy są liczone tylko wtedy, gdy tętno jest aktywnie mierzone, a historyczny rozkład stref jest dostępny osobno dla każdej aktywności.
Aidlab™ jest zarejestrowanym znakiem towarowym. Copyright © 2026